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フルマラソン完走アドバイス 当日の過ごし方


スタート
3時間前
朝食:炭水化物は必ず摂取。食べ過ぎには気をつけましょう。

朝食おすすめメニュー

◎ごはん(梅干しじゃこ入り) ◎具だくさんみそ汁 ◎焼鮭や納豆
◎はちみつトースト(バター類なし) ◎卵入りコンソメスープ ◎100%りんごジュース
スタート
30分前
エナジャイスを摂取 
スタート 水分補給はこまめに!
レース中 パワージェルを45分〜1時間に1個摂取
レース後 走り終えたらプロテインプラスをなるべく早めに1本摂取 


PowerBarのココがすごい!


エナジャイズ
パワージェル
プロテインプラス
◎高いエネルギー持続性
◎糖質ギッシリ、脂質はわずか6%以下(1本あたり)
◎摂取したら30分でエネルギー
◎ナトリウム補給で痙攣防止
◎動き続ける為にすばやくエネルギー補給
◎軽量・コンパクト・しかもエネルギーたっぷり
◎脂質がゼロ!
◎ナトリウム、たっぷり補給(200mg)
◎添加物、保存料、人工甘味料を未使用
◎プロテインたっぷり16.7g、筋肉の修復に
◎脂質は1本あたりわずか7%以下


糖質の多い食品のエネルギー転化時間


食べ物 バナナ ごはん うどん パワージェル エナジャイズ
消費時間 1.5時間 3時間 3時間 3時間 10〜15分 30分


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